Com cada final de setmana…
Torna el menú saludable setmanal descarregable!🥳🥳
Teniu disponible un exemple de menú saludable per a tota la setmana (de dilluns a diumenge), perquè aquest cap de setmana pugueu planificar la llista de la compra i així començar amb tot preparat el proper dilluns.
Com us vaig comentar en el primer post dels menús setmanals, els menús estan pensats seguint l’estructura del plat saludable (si vols saber de què es tracta, tens un exemple aquí) i són només una guia perquè puguis planificar-te millor la setmana i menjar de manera saludable, però sempre pots adaptar-los als teus gustos i necessitats: canviant el proteic, les verdures i/o el cereal/tubercle per altres ingredients que formin part del mateix grup d’aliments.
Són menús que serveixen per a tota la família, tant infants com adults, tan sols cal adaptar textures i/o quantitats en funció de la gana i les necessitats de cada persona.
Aquí va l’exemple de menú per a la setmana 4 de temporada primavera-estiu 🌺🌞 (pots descarregar-te el menú amb més qualitat en l’enllaç següent):
Per als esmorzars i berenars, podeu optar per qualsevol aliment saludable, per exemple: fruita, iogurt natural o grec natural, fruits secs o llavors en cru o torrades, humus, formatge, pa integral, flocs de civada o altres cereals integrals sense sucres afegits, alguna hortalissa… o qualsevol altre aliment saludable. L’únic consell perquè un esmorzar o berenar sigui saludable és que estigui compost per aliments saludables 😉
Pots utilitzar els comentaris per a preguntar-me qualsevol dubte sobre el menú o sobre la recepta d’alguna de les propostes.
Que els gaudeixis!
Tallers, xerrades, formació i educació en alimentació 