¡Diseña comidas y cenas nutritivas sin complicaciones!

¡Diseña comidas y cenas nutritivas sin complicaciones con la herramienta del “Plato nutritivo” (más conocido como “Plato saludable”)! 🍽️

Esta herramienta visual te guía sobre qué grupos de alimentos incluir en cada comida/cena y en qué proporciones hacerlo.

Imagina que divides tu plato en tres partes: la mitad la llenas de 🥦 VERDURAS Y HORTALIZAS, un cuarto de 🍗 PROTEÍNAS nutritivas y otro cuarto de 🥔 HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS. Aliñas/cocinas/acompañas con GRASAS NUTRITIVAS 🫒 y si tomas postre, eliges la 🍒 FRUTA FRESCA. ¡Así de fácil!

Al planificar tu comida o cena, acuérdate o visualiza el dibujo del plato 🍽️ e incluye en tu menú estos grupos de alimentos en las proporciones anteriores (aproximadamente, recuerda que es solo una guía, y que estas proporciones también pueden variar según tus necesidades 👤).

Ah, y no es necesario hacer un plato único; puedes repartir estos alimentos en dos platos o en varios platos pequeños. Escoge los alimentos de cada grupo en función de tus necesidades y también de tus gustos. Recuerda que la alimentación también es placer 💚

La herramienta del plato sirve para asegurar que obtienes todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, pero recuerda que la vida se vive mejor con flexibilidad: no es necesario seguir esta estructura toooooodos los días de tu vida ni en todas las comidas que hagas. Habrá días que no te apetezca y también días de comidas de ocio donde nos vamos a pasar la estructura por el arco del triunfo. ¡Y no pasa nada! 😉

En la próxima publicación te cuento más en detalle cómo usar esta herramienta para que te sea más fácil aplicarla y llevarla a la práctica en tus comidas y cenas 😘

Y tú, ¿la conocías? ¿Ya la usabas en la preparación de tus comidas y cenas? ¡Cuéntame! 👩‍🍳🥗

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