¿Te cuesta planificar las comidas? 
¿Estás cansad@ de comer siempre lo mismo? 
¿Necesitas ideas de menús para toda una semana entera enterita?
¡Pues ponle atención que llega el menú semanal de cada mes para echarte una mano! 
En este post tienes un ejemplo de menú nutritivo para toda la semana (de lunes a domingo) adaptado a los vegetales de temporada del mes de MAYO 
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Así te doy ideas para tus platos, y si te gusta la propuesta, te ayudará muchísimo a planificarte y a elaborar la lista de la compra 
Aquí tienes los menús de este mes de MAYO:
Los menús están pensados siguiendo la estructura del plato nutritivo (saludable):
Pero recuerda que este gráfico del plato y los menús ejemplo que te adjunto son solo una guía para que puedas planificarte mejor la semana y comer de manera nutritiva, pero que siempre puedes adaptarlo a tus gustos y necesidades: cambiando el proteico, las verduras y/o el cereal/tubérculo por otros ingredientes nutritivos que formen parte del mismo grupo de alimentos (¡y que te gusten y los disfrutes, por supuesto! La alimentación también es placer), adaptando así el menú a tus gustos, a los alimentos que sueles comprar, a los que tengas en casa, a los que te sientan mejor…
Son menús que sirven para toda la familia, tanto peques como mayores. Esto es algo que siempre recalco en los talleres familiares: toda la familia puede (debería) comer lo mismo (no es necesario preparar diferentes platos para cada comensal), peques incluidos, tan solo hay que adaptar texturas y/o cantidades en función del hambre y las necesidades de cada persona.
Para los desayunos y meriendas, puedes optar por cualquier alimento nutritivo, por ejemplo: fruta, yogur natural o griego natural, frutos secos o semillas en crudo o tostadas, humus, queso, pan integral, copos de avena u otros cereales integrales sin azúcares añadidos, alguna hortaliza… ¡o cualquier otro alimento nutritivo que te apetezca! 😉
¿Me cuentas si te animas a probar alguna de las propuestas?
¡Buen provecho! 🥰
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